Юлия Макарова Книга "Йога в кармане: Краткое руководство по самостоятельной практике для начинающих" (твердый переплет)

Цитата: «Подтянуть колени» — это значит втянуть коленную чашечку внутрь колена и затем направить ее вверх вдоль передней поверхности бедра.

Важно понимать, что нужно не вытолкнуть колено назад, а именно направить коленную чашечку внутрь и вверх. Физически это движение вверх может быть незначительным, но вектор нужно создать и поддерживать все время выполнения позы.

О чем книга «Йога в кармане: Краткое руководство по самостоятельной практике для начинающих»:
Небольшая книга удобного формата ? ваш первый инструктор йоги.

В руководстве даются базовые упражнения йоги метода Айенгара, известного точностью инструкций и корректностью исполнения поз, для самостоятельной практики в домашних условиях или на работе. Книга написана доступным языком, содержит схемы и рисунки к упражнениям, в ней даются объяснения выполнения асан и предостережения, о которых стоит знать.

Йога в кармане ? простой и доступный путь к душевному и физическому здоровью.

Почему книга «Йога в кармане» достойна прочтения:
Йога Айенгара — уникальный метод, который помог сохранить и улучшить здоровье миллионам людей во всем мире.
В йоге Айенгара указания, которые учитель дает ученикам, называются «пункты». И хотя принять форму позы можно всего лишь глядя на картинку, именно пункты делают нашу йогу особенной: точной, глубокой и безопасной.
Для удобства восприятия в описании позы выделены вдохи и выдохи, время пребывания в позе, различные расстояния (между руками, ногами).

Текст позы поделен на активные действия («Встаньте в центр коврика») и «внутренние действия» («Расслабьте живот»), которые набраны мелким шрифтом.

Автор книги:
Юлия Макарова, преподаватель йоги, автор книг по йоге «Йога в кармане», «Йога в кармане: Женская практика» и «Йога в кармане: Ноги». Стаж преподавания йоги Айенгара ? 10 лет, уровень сертификата Джуниор-2.

Кроме обычного преподавания, ведет класс «Ровные ноги», время от времени – мастер-классы по практике при варикозе, проводит семинары в Индии совместно с Сергеем Угрюмовым, где, в частности, читает лекции по аюрведе и здоровому образу жизни, ведет занятия по медитации и энергетическому целительству.