Марк Уильямс,Дэнни Пенман Книга "Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире" (твердый переплет)

О чем эта книга: Это книга об осознанной медитации, на которой основана реально работающая терапия, разработанная автором и его коллегами из Оксфордского университета.

Эта методика, рекомендованная британским министерством здравоохранения, не только способствует излечению и предупреждению депрессий, но и помогает справиться с вызовами современного ритма жизни. Применяя предложенные в книге медитативные практики всего по 10–20 минут в день, вы сможете: • уменьшить уровень стресса, беспокойства, раздражительности и предупредить депрессию; • развить память, творческие способности, реакцию, внимание и самоконтроль; • тренировать свою психическую и физическую выносливость; • снизить давление и риск гипертонии, повысить иммунитет и общий уровень здоровья. Авторы книги: Марк Уильямс — профессор клинической психологии Оксфордского университета.

Один из разработчиков когнитивной терапии, основанной на осознанности (памятовании). Его предыдущая книга The Mindful Way Through Depression вышла в 2007 году и до сих пор занимает высокое место в рейтинге Amazon.

Дэнни Пенман — доктор биохимии, научный журналист. Постоянный автор The Daily Mail, работал в BBC, New Scientist и the Independent.